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Séance de musculation du lundi (split routine). Programme muscu split —. 1 - Les muscles sont travailler chacun 3 fois par semaine, ce qui en terme de volume est optimal, aucun autre programme ne propose mieux en terme de volume/récupération. En musculation, le programme d’entrainement qu’on suit est primordial pour bien progresser. Vous avez peut-être déjà entendu parlé de programme de musculation en split routine sans trop savoir à quoi cela correspond vraiment. Dans ce dossier spécial on vous donne toutes les infos sur l’entrainement en split, ses avantages et aussi des exemples de programmes […]. 3-Day Upper Lower Split; 4-Day Push/Pull Split; 5-Day Mix Workout; 6 Days PPL Split; Whether you work out two or six days a week, you can download one of the routines depending on your fitness level and needs. If you want to design a dumbbell no-bench workout plan, you’ll first need to compile a list of all exercises you can do without a bench. Séance 1 – Haut du corps. 4 séries de 6 à 10 répétitions. Développé couché avec haltère. 4 séries de 8 à 15 répétitions. Traction à la poulie haute prise large devant. 4 séries de 8 à 15 répétitions. Rowing à un bras avec haltères. J’ai compris que la musculation est un point crucial pour une perte de poids. Les pecs, le dos, les épaules, les bras et les jambes, à entraîner chaque jour séparément. 4 – Programme pour ectomorphe en musculation. Ceci est un programme pour “ectomorphe” en musculation. Comme pour chaque individu, que l’on soit ectomorphe ou pas (sic), le “secret” à terme réside dans la personnalisation de son entrainement par rapport à sa morpho-anatomie et à ses objectifs. . Programme muscu split, commander stéroïdes en ligne suppléments de musculation.. stéroïdes légaux à vendre paypal.. 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