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Tout ce qu'il faut savoir sur les développés couchés avec des barres de musculation selon les coachs. Suivez ces conseils de coachs pour tirer le meilleur parti de vos séances de développé couché. Dernière mise à jour : 25 juillet 2022. Le développé incliné est une variante du développé couché traditionnel, qui consiste à réaliser l’exercice sur un banc incliné (à 30 ou 45°). Comment devenir plus fort au développé couché ? Pour le développé couché en particulier, réduisez le nombre de répétitions et augmentez le poids. Pour les mouvements soulevant des poids importants, comme le développé couché, 5 séries de 5 répétitions fonctionnent vraiment bien pour augmenter votre capacité à lever davantage. La technique d'exécution est assez proche d'un développé couché normal. Le but étant de descendre la barre en pliant les coudes, puis de la remonter bras tendus. Commencez par charger la barre selon vos capacités. Allongez-vous sur le banc, dos à plat, omoplates serrées et épaules en arrière. 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